ورزش

فواید پیلاتس برای سلامتی چیست؟

کارشناسان می گویند که تمرینات منظم پیلاتس به بهبود وضعیت بدنی، عضلات، تعادل و تحرک مفاصل و همچنین کاهش استرس و تنش کمک می کند. برای بهترین ورزشکاران، آنها می توانند تمرینات خود را با توسعه قدرت و انعطاف پذیری تکمیل کنند و به کاهش خطر آسیب کمک کنند. با این حال، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است. پیلاتس تا حد زیادی از ضربه زیاد، توان خروجی بالا و بارگذاری سنگین عضلانی و اسکلتی جلوگیری می کند. اکثر ورزشکاران با استفاده از ورزش هایی مانند بدنسازی، فقط روی عضلات خارجی بدن خود کار می کنند، در حالی که انجام تمرینات پیلاتس می تواند از عضلات کوچک شما نیز استفاده کند. عضلاتی که بر تعادل تأثیر می گذارند، کنترل ماهیچه مرکزی را بهبود می بخشند و بدن را تثبیت می کنند.

با پیلاتس عضله ای قوی بسازید

پیلاتس تا حد زیادی از ضربه زیاد، توان خروجی بالا و بارگذاری سنگین عضلانی و اسکلتی جلوگیری می کند. پیلاتس تا حد زیادی از ضربه زیاد، توان خروجی بالا و بارگذاری اسکلتی جلوگیری می کند. کارشناسان معتقدند که پیلاتس تا حد زیادی از ضربه زیاد، توان خروجی بالا و بارگذاری سنگین عضلانی و اسکلتی جلوگیری می کند.

تقویت و تثبیت عضلات مرکزی بدن با ورزش پیلاتس

پیلاتس تا حد زیادی از ضربه زیاد، توان خروجی بالا و بارگذاری سنگین عضلانی و اسکلتی جلوگیری می کند. با یادگیری اینکه ستون فقرات خود را در یک راستا قرار دهید، به عضلات مرکزی بدن خود کمک می کنید کارآمدتر کار کنند.

با تمرینات پیلاتس کف لگن را تقویت کنید

تمرینات منظم پیلاتس، عضلات کف لگن را برای زایمان راحت تر و هر لذتی که ممکن است به دنبال داشته باشد، تقویت می کند.

وضعیت بدن را هنگام نشستن یا ایستادن بهبود می بخشد

انجام پیلاتس تا حد زیادی از ضربه زیاد، توان خروجی بالا و بارگذاری سنگین عضلانی و اسکلتی جلوگیری می کند.

آیا پیلاتس می تواند به کاهش کمردرد کمک کند؟

شواهدی وجود دارد که نشان می دهد کمردرد افراد مبتلا به کمردرد را تسکین می دهد. استفاده از دستگاهی مانند Reformer فرد را قادر می سازد تا با پشتیبانی دستگاه ورزش کند. لطفاً توجه داشته باشید که مربیان پیلاتس از نظر پزشکی آگاه نیستند و نمی توانند تجویز یا درمان کنند.

در مورد کاهش وزن چطور عمل می کند؟

پیلاتس تا حد زیادی از ضربه زیاد، توان خروجی بالا و بارگذاری سنگین عضلانی و اسکلتی جلوگیری می کند. کلاس ها از نظر شدت بسیار متفاوت هستند: آنها می توانند ملایم یا پویا باشند و یک تمرین چالش برانگیز ارائه دهند. اگر می خواهید وزن کم کنید، توصیه می شود پیلاتس را با یک رژیم غذایی سالم و برخی فعالیت های هوازی مانند شنا، پیاده روی و دوچرخه سواری ترکیب کنید.

آیا ممکن است در طول پیتلاس به خود آسیب برسانید؟

پیلاتس تا حد زیادی از ضربه زیاد، توان خروجی بالا و بارگذاری سنگین عضلانی و اسکلتی جلوگیری می کند. با این حال، پیدا کردن یک مربی با تجربه و یک کلاس مناسب برای آمادگی و توانایی مهم است.

تفاوت پیلاتس و یوگا چیست؟

پیلاتس تا حد زیادی از ضربه زیاد، توان خروجی بالا و بارگذاری سنگین عضلانی و اسکلتی جلوگیری می کند. هر دو سیستم بر ارتباط بین سلامت جسمی و روانی تأکید دارند، اگرچه یوگا تأکید بیشتری بر آرامش دارد و از مدیتیشن استفاده می کند. پیلاتس تا حد زیادی از ضربه زیاد، توان خروجی بالا و بارگذاری سنگین عضلانی و اسکلتی جلوگیری می کند. پیلاتس تا حد زیادی از ضربه زیاد، توان خروجی بالا و بارگذاری سنگین عضلانی و اسکلتی جلوگیری می کند. پیلاتس تا حد زیادی از ضربه زیاد، توان خروجی بالا و بارگذاری سنگین عضلانی و اسکلتی جلوگیری می کند.